看著同事都能做出美美的波浪捲，而自己則剛好遺傳到細軟又少的髮質，做出來的效果總是差強人意。髮量少除了影響臉型修飾效果的視覺美感以外，其實還有一個重要的因素，便是容易看起來稀疏。
面對惱人的髮量問題，你應該知道:
（圖／翻攝自Getty Images）
髮量不足：
顏質奇拉奈特莉是最引人注目的英國影星，她在2016年透露，由於天生髮量不多加上因為不同電影需求，頭髮染成各種頻色，造成嚴重落髮，36歲的她開始戴假髮，即使擁有超高顏質，少了髮量就是有點顯老...
髮量多的人，在造型上有很多的選擇，平常在時尚雜誌上看到新髮型都可以大膽嘗試。反之，量不足的情況下，別說是編髮，就連一般的髮型都難以達成，不僅頭頂容易扁塌，紮起頭髮還可能頭皮空一塊。因為害怕掉髮更嚴重，這輩子也沒嘗試過幾次染燙 …
(圖/翻攝范冰冰小紅書、維基百科）
髮量多 熟女依然逆齢
反觀髮量多的范冰冰，頭髮不管放下來或是綁起來都分量十足，在難的造型都難不倒她。40多歲了依然超逆齡，一頭濃密厚髮讓人羨慕又忌妒！
髮量少原因大解密
不少女性因為天生髮質細軟，造成了整體髮量看上去不多。
而髮質細軟是因為髮芯髓質的內部直徑較小，而這與基因與遺傳有關幾乎不可能改變。
髮質細軟又少的你，該著手的是「養壯現有髮根」，讓髮量保持下去，期待髮根更加強健後的頭髮豐厚感。
第1招: 禁止熬夜
夜晚良好的睡眠是免疫系統、大腦功能、頭髮健康的關鍵。
相反的，熬夜睡眠不足，睡眠品質差，除了會影響身體一系列的健康狀態，也會造成髮根營養缺乏。
在睡眠期間，人在休息，而頭髮此時正在修復合成所需蛋白質、酶和其他激素，這些都是對於頭髮生命週期至關重要的元素（這也是為何市售養髮液會建議睡前使用），甚至可能直接影響頭髮日後的健康、粗細與強壯的程度。
(還有哪些常見的女性掉髮原因呢？請見：一篇解說失眠與落髮的關係)
第2招: 減輕生活中的壓力
隨著更年期的到來，你的身體正在自我調整，新陳代謝會減慢，皮膚細胞更新也會較慢。
你可能會不習慣於這些身體上的改變而感到壓力倍增，透過運動、充分睡眠、定期的頭皮按摩放鬆將可以改善，透過健康的舒壓，您的落髮是有可能恢復正常的。
(深入理解壓力與落髮的關係？請見：哈佛大學研究長期壓力與落髮關係)
第3招: 飲食中添加花生、大麥、李子和菠菜
植物性雌激素是食物中的一種化合物，對於人體相當溫和，最新的研究指出，在一些研究的對照組中可以降低更年期產生的潮熱，也能支持頭髮的健康，尤其是對於在更年期過程中雌激素減少的女性。富含天然植物雌激素的食物包括黃豆、花生、紅蘿蔔、大麥、李子和菠菜。
第4招: 頭皮定期去角質
頭皮和臉皮同是一張皮，臉部都需定期去角質，那頭皮自然也要啦～當頭皮堆積起肥厚的老廢角質，就容易產生頭皮問題，甚至造成落髮！定期使用專門深層清潔頭皮的產品來幫頭皮大掃除，不僅能改善出油、降低頭臭味，還能讓頭皮屑減少、髮絲更蓬鬆輕盈，是養髮不可忽略的步驟！
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第5招: 減少頭髮造型用具及藥劑
電棒捲或離子夾的高溫，容易導致頭髮斷裂或脫落；燙髮或染髮的化學藥劑，會損害頭髮與頭皮健康，應適度減少染燙髮的次數，並在染燙髮後1～2週內，可密集護髮或做頭皮護理，減少髮肌造成的化學傷害，幫助頭髮恢復彈性。
第6招: 避免高溫吹整頭髮
使用高溫60℃以上吹髮，過高的溫度會破壞頭髮裡的蛋白質，很容易造成頭皮傷害、髮絲也會變的脆弱易斷。建議再吹髮前，先用毛巾將頭髮上的水份擦乾，如果手邊有頭髮隔熱的產品，也可在此時抹上或噴上，可以防止頭髮蛋白受損，接著從髮根處開始吹，再移動至髮尾。
我們為所有女性提供： 防止熱風傷害頭皮及髮絲所使用的髮品 。
第7招: 選擇溫和的洗髮乳
化學洗髮乳會破壞頭髮的pH值，造成頭髮受損，因此使用接近頭皮pH值的弱酸洗髮乳，可以保持角質密封，並維持頭皮的健康環境，另外，天生細軟髮的你，建議選擇洗後頭髮蓬鬆的洗髮乳，讓頭髮自然蓬鬆不扁塌，髮量視覺看起來會更多唷！
第8招: 維持頭皮良好循環
定期頭皮按摩會有很好的幫助，透過活絡頭皮本身的循環，補足頭皮與髮根所需的養分，建議搭配頭皮精華油 (如：賦活豐盈小黑瓶)。小黑瓶的主成分是珍貴的沙棘精油，是一瓶特別打造給稀疏、細軟髮質的進階養髮精華油，透過精油本身含有的天然抗氧化物，防止頭皮老化，並透過植物油的特性，滲透至髮根深處，鞏固滋養不健康的脆弱髮根，由外而內，讓髮根再次找回與生俱來的活力。
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