這周第三次了，躺在床上超過半小時還是無法入睡。起來滑滑手機，注意到的是枕頭套上的落髮，是否有點似曾相似。熬夜、失眠、睡眠不足對於我們的身體健康會產生重大的影響，那對於頭髮呢？
睡眠與頭髮之間的聯繫——以及落髮——很大程度上取決於我們的睡眠品質，包括任何原因的睡眠不足。請繼續閱讀以了解更多信息。另外，了解更多有關對抗頭髮稀疏的產品資訊。
正在經歷熬夜落髮，你應該知道:
熬夜掉髮有可能嗎?
根據世界衛生組織(WHO)研究發現，大約27％的人有「睡眠困難」包含熬夜、失眠等原因。因女生擁有經期、停經等明顯的荷爾蒙變化，所以睡眠不足患者中又以女性比例高於男性。
(還有哪些常見的女性掉髮原因呢？請見：長期壓力大真的會掉頭髮？哈佛最新研究)
夜晚良好的睡眠是免疫系統、大腦功能、頭髮健康的關鍵。相反的，熬夜睡眠不足，睡眠品質差，除了會影響身體一系列的健康狀態，也會造成頭髮稀疏與落髮。在睡眠期間，人在休息，而頭髮此時正在修復合成所需蛋白質、酶和其他激素，這些都是對於頭髮生命週期至關重要的元素（這也是為何養髮液睡前一定要使用），甚至可能直接影響頭髮日後的健康、粗細與強壯的程度。
退黑激素是掉髮關鍵
退黑激素嗎是大腦用於調整人體睡眠時鐘的激素，在半夜熟睡時達到高峰。而45歲之後，褪黑激素在血液中的濃度開始大幅下降，所以中年後也是失眠的高比率族群。許多研究已證實，褪黑激素對頭髮生長也有影響。由於毛囊內含有褪黑激素受體，因失眠而中斷自然產生的褪黑激素，是有可能影響頭髮的生長周期，造成髮質脆弱易斷裂、脫落。
改善睡眠的六個方式
方法1. 固定的睡眠時間(包括上班時間與周末)
方法2. 睡前停止接觸發光電器（如電視、手機螢幕）
方法3. 泡熱水澡讓身體進入放鬆狀態
方法4. 透過精油香氛讓身體與心寧進入放鬆狀態
方法5 . 透過按摩梳按摩頭皮，舒緩緊繃的頭皮
(將以上引導睡眠的方式，加入到你的晚間例行公事中吧，有助於將睡眠干擾降到最低，讓你一夜好眠)
平衡舒眠噴霧重獲一夜好眠
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所有感官中，嗅覺是最直接、最原始的感官。就寢前，噴灑一點天然的精油香氛於枕頭、床鋪上，可以幫助您放鬆，並獲得更好的睡眠品質，這些小細節，都會對於養髮有幫助，睡得好將同時提升你的身體與頭髮健康。
跟著以上建議的方式開始，養成充足的睡眠時間和規律的作息，能幫助肌膚與毛髮維持正常的新陳代謝，頭髮自然會越來越健康。
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