懷孕是件很辛苦的事。
很多孕媽咪，為了在肚子裡支撐另一個生命，體內就像大風吹一樣，連帶影響了頭髮的健康，造成落髮問題。
而產前/產後應該如何保養頭皮永遠都是一個大問題，眾說紛紜，不能隨意吃治療落髮的藥物，就連洗髮精的成分也需精挑細選。
這裡有4個孕期落髮的相關建議給準媽媽們，除了照顧好寶寶也能好好照顧頭皮。
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其實你並不孤單，孕期前後掉髮很常見
根據美國孕婦協會的研究，孕期落髮影響了 40% – 50% 的女性，這代表懷孕期間落髮並不少見，最主要的原因在於孕媽咪將體內的營養輸送給寶寶，造成髮根缺乏養分而掉落的現象。
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1. 懷孕前期落髮－壓力與賀爾蒙
如果你在懷孕的最初幾個月在排水孔發現大量的頭髮，壓力造成的荷爾蒙失調可能是罪魁禍首。
孕前的前三個月對於準媽媽的身體來說是變化最大的一段時間，因為荷爾蒙（雌激素）會發生變化以適應發育中的嬰兒。
此時期超過30%的頭髮會進入休止期，這代表很有可能會看到比平時更多的落髮，這總情況被稱為休止期落髮。
與賀爾蒙有關的落髮現象不必擔心，通常不是永久性落髮，髮調整作息後會在六個月左右恢復正常，也可以使用髮根營養補充品，維持孕期的頭髮健康。
(深入理解壓力與落髮的關係？請見：哈佛大學研究長期壓力與落髮關係)
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2. 懷孕12周後落髮－補充營養
此為孕媽咪最常見的落髮原因，懷孕時期除了因為孕吐，造成身體營養流失以外，為了供應碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質以及維生素給嬰兒發育，準媽媽們會流失的養分也相當可觀，此時期當營養攝取不足，除了貧血、營養失調以外，也會反映在頭髮上，比如乾枯分岔甚至是落髮的現象。
而營養不足主要可分為兩類，鐵質與蛋白質，根據衛服部國民健康署資訊：孕期第一期及第二期建議攝取量15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。
而蛋白質於懷孕期攝取建議為自懷孕第一期起，因胎兒開始發育，每日需額外增加10公克的蛋白質。
(深入了解飲食與落髮的關係？請見：4種超級頭髮食物)
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3. 頭皮缺乏保養－按摩促進循環
除了以上營養素補充之外，也需要更溫柔呵護自己的頭皮。
懷孕後，許多媽媽會忽略對頭皮與頭髮的保養，而不適合孕期/孕後使用的產品、不正確的頭皮保養方式，都可能使髮根更加脆弱，不知不覺中使毛囊失去健康，進而造成嚴重落髮。
孕媽咪保養頭皮，首重維持「頭皮良好循環」。可以在洗頭前以按摩梳進行頭皮按摩，按摩梳因為有專業氣墊與按摩針，能夠比只用手指按更全面的舒緩頭皮，幫助頭皮循環並維持順暢的養分供給。
來去逛逛: 頭皮按摩梳
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4. 使用孕期不適洗髮乳
選擇更溫和的洗髮乳，也是改善懷孕落髮的好方法之一。
此時期切勿相信網路偏方，將大蒜、生薑、鹽巴、綠豆粉等抹於頭皮，懷孕時頭皮會比以前更敏感，更容易受到刺激而出油發癢。可先依據自身髮質，選擇成分溫和天然的洗髮乳，並避免使用香味太重、顏色鮮豔、含高濃度果酸的洗髮乳，減輕頭皮負擔。
像是可以使用北歐極品的風華洗髮乳，專利Capalia Longa薑黃胜肽小分子，不僅頭皮好吸收，更能透過胜肽分子特性，讓養分滲入髮根深處，活絡逐步衰亡的髮根，幫助孕媽咪保養頭皮肌膚，讓頭皮維持在健康的狀態，髮根不再脆弱。
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