每天吹頭時面對滿手的頭髮、頭髮斷裂。不免擔心落髮是不是有點嚴重？到底要從那些「顯而易見的警訊」來判斷自己的落髮狀況呢？
先講結論，此篇文章總結「落髮的狀態」而區分出三種常見現象：
◎ 正常落髮 (休止期落髮)
◎ 異常落髮 (頭皮老化)
◎ 頭髮斷裂
一天掉50-100根頭髮是很正常的，切勿過度擔心，這絕對不是世界末日。每一根頭髮都有屬於自己的生命周期，而此周期平均為5-7年左右，走完生命周期就會自行脫落。而你可能會在枕頭或是梳子上發現比平常更多的頭髮，實際上可能只是比平常多掉了一些頭髮，這並不是禿頭前兆。
(1). 正常落髮 (休止期落髮) Hair Shedding
正常落髮有個首要前提，短時間的現象會「自行停止」，在經歷以下身體狀況或是精神壓力時很有可能會發生:
● 短時間內減重
● 生小孩
● 生病尤其發高燒
● 進行重大手術
● 承受過大壓力
(2). 異常落髮 (頭皮老化) Hair Loss
當一天的落髮量大於100根，而且髮絲的直徑有變小的趨勢，也就是頭髮變細變軟，無法完成生長周期即掉落，就屬於異常落髮，頭皮逐漸老化，毛囊很可能已開始萎縮。可藉由觀察髮梳上殘留的頭髮來判斷。常見的現象為：
● 雄性禿(遺傳性落髮)
● 更年期頭皮老化
● 頭髮過度拉扯
● 藥物治療反應
● 劣質頭髮產品
(3). 頭髮斷裂 Hair Breakage
頭髮斷裂有許多不同的原因，健康的頭髮具有重疊鱗片的內部角質層，使您的頭髮保持在一起。當這些毛鱗片脫落時，您的頭髮會變乾並且分岔，從而導致髮芯損壞。毛躁和頭髮乾燥，是頭髮斷裂前的常見現象：
● 化學處理(染燙髮)
● 曬傷或是熱傷害
● 乾燥缺水
● 頭髮打結
● 長時間未改變髮型
方法(1)回溯關鍵落髮的因子
大多數人會在事件發生的「幾個月後」發生落髮過多的現象，請注意當下的落髮現象都是前幾個月的事件所造成的，並不是因為上個禮拜病因或是壓力所導致，而當你的身體重新調整回良好狀態時，過度的落髮就會在「六到九個月內」自行停止，並逐步恢復到原本的豐厚度。
方法(2)洗髮前的頭皮護理
最好的預防措施之一就是定期進行頭皮護理，並將「頭皮護理」加入你的日常洗髮過程當中，無論你是每天洗頭或是兩天洗一次，都要定期給予毛囊足夠的營養補充，保持頭皮與頭髮的健康。
方法(3)透過均衡飲食回復髮量
均衡飲食，多吃蔬菜、瘦肉與海鮮，對於頭髮的營養非常重要，菠菜富含鐵質有助於將紅血球運送至頭皮，補充頭髮的營養，促進良好的生長環境。富含維生素C的食物如橘子、番茄，有助於產生膠原蛋白，從而保持毛囊的健康。
方法(4)遺傳性落髮需專業治療
女性常見的雄性禿現象為頭髮變細、髮線變寬、或是頭皮露出，而鮮少有如男性雄性禿現象的大面積禿塊(如: 地中海)或是髮線後退的現象。目前台灣衛生署認可可以治療雄性禿的藥物有外用的Minoxidil成分的藥水，在使用前需經醫師謹慎評估，並須考量其所帶來的藥物副作用。
MORE FROM 北歐極品
►揭秘4種有史以來最棒的「純素頭髮食物」: 掉髮嚴重的你必吃
.png)
