當你的髮密度降低時，不再蓬鬆豐盈時，頭髮處於十分脆弱狀態，需要特別的呵護。
因此，制定一個有效的養髮計劃至關重要。然而，有些日常不好習慣可能會對你的頭髮造成更多損害。
緊繃的髮型、生活方式的選擇，甚至飲食習慣都可能影響你的髮質。
舉個例子，想像一下，你每天都習慣紮緊緊的馬尾，或是分線都保持在同一邊，或者在繁忙的生活中經常忽略均衡飲食，這些行為都可能讓你的頭髮狀況惡化。但這還不是全部。
繼續閱讀以了解哪些行為需要避免，以及哪些產品應該納入你的每日養髮計畫中，以逐步養壯你的脆弱髮根。
1、長期壓力：
減少壓力通常說起來容易做起來難。
但當壓力在體內積聚太久時，可能引發一種類型的脫髮，稱為休止期脫髮 (TE)。
如果壓力皮質醇水平持續飆升，你還可能會經歷頭皮屑、頭髮光澤度降低、睡眠模式紊亂，甚至消化問題。
幸運的是，休止期脫髮(TE) 通常是可逆的。與皮膚科醫生或毛髮學專家交談以獲得深入的建議來改善你的頭髮健康。
此外，專注於緩解壓力。花時間在自然環境中，進行有意識的呼吸調整，甚至午餐時間做些瑜伽都能有所幫助。
了解更多＞＞(長期壓力大掉髮是真的嗎?｜1篇解說哈佛最新落髮研究)
2、忽視頭皮：
頭皮的皮膚非常敏感，如果忽視它，pH 值平衡會出現問題，對你的頭髮造成影響。死皮、油脂、產品積累等會堵塞毛囊，導致頭皮出現問題。
幸運的是，你可以輕鬆地保養頭皮並清除累積的污垢。使用頭皮按摩刷輕輕按摩頭皮，這將有助於清除頭皮上的雜質，並形成保護屏障以鎖住水分。
為了提升你的頭皮護理，添加一款營養豐富的天然植物性精油，如酷林沁新頭皮噴霧，這款產品精選了柑橘、萊姆和歐薄荷三種草本頭皮調理精油，專為因季節交替而導致頭皮油水失衡、容易敏感出屑的人設計。
這款每日保養型「頭皮調理液」利用天然植物醇的高活性特性，以分子形式滲透至頭皮底層，溫和緩解油脂分泌不均，穩定頭皮狀態，逐步恢復頭皮的健康狀態。
3、使用刺激性洗髮乳和護髮素：
如果你使用含有硫酸鹽的洗髮乳、護髮素，並添加含有毒素的油，或使用等級低的防腐劑(常見於低價髮品中)，你可能會經歷過度的脫髮，這會加劇已經稀疏的頭髮問題。
防腐劑、聚乙二醇、甲醛、三氯生等成分會導致頭皮乾燥堆積，損害髮絲並引起脫髮。
相反，考慮使用植物性、溫和的洗髮和強化髮絲的方法，選擇能平滑、滋潤和修復髮絲的洗髮精和護髮素。
4、過緊的髮型：
當你匆忙時，一個簡單的盤髮是一個救星，但如果你不斷地拉扯髮絲，從根部牽引頭髮，這會對已經稀疏的頭髮造成破壞。
每天的高馬尾、辮子、玉米辮或過緊的馬尾會引發一種稱為牽引性脫髮的狀況，這會導致髮絲斷裂、髮量稀疏。此外，長期保持同一個髮線分流也會對頭髮造成壓力，導致髮根區域變得更加脆弱。
盡可能讓頭髮自然垂落，並通過使用柔和的髮帶或不會拉扯頭髮的爪夾來減少盤髮摩擦，以改善頭髮的整體狀況。記得定期改變分線方向，這樣可以減少單一區域的壓力，幫助頭髮更均勻地分佈壓力，維持健康狀態。
5、垃圾食品：
眾所周知，持續攝入快餐、含糖飲料和加工零食對身體不好，但對頭髮也不好。
雖然大多數食物偶爾享用無妨，但大多數時候，你需要遵循富含維生素和營養素的飲食。考慮每天添加一種專為支持健康頭髮設計的多種維生素。
健康的習慣等於健康的頭髮 要幫助你的稀疏髮量增加密度並減少脫髮，考慮採取全方位的方法。
吃均衡的飲食並控制壓力。遠離過熱的造型工具，避免緊繃的髮型。
最後，定期使用高效的護髮產品，自然地促進頭髮看起來更豐滿濃密。
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